notícias de bragança

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notícias da passagem de Os Maias, João Botelho por Bragança. saliento que tem sido graças à minha parceria com a PronoKal que essa perda de peso e mudança de hábitos tem sido possível.

56 dias

56 dias de tratamento de método clínico #Pronokal e menos 17 kg na balança. ufffa, agora já consigo abotoar os sapatos sem ficar a arfar e já não sinto que tenho uma segunda pessoa acoplada a mim. aproveito também para uma pequena reflexão relacionada com saúde e a qualidade de vida que o excesso de peso retira. no passado dia 14 de novembro comemorou-se o Dia Mundial da Diabetes. essa doença está perigosamente relacionada com excesso de peso, más práticas alimentares e vida sedentária. são factores que aumentam, muito, o risco de se vir a padecer da diabetes tipo 2. neste momento, informou-me a Dra Dina Neves, já saí da zona vermelha (que está mesmo na fita métrica com que me mede o perímetro abdominal) zona de grande perigo onde me encontrava no início do tratamento. só tenho a agradecer à Pronokal porque me tem permitido perder peso, adoptar boas práticas alimentares, combater o sedentarismo e melhorar três coisas fundamentais: auto-estima, qualidade de vida e saúde. ah, e na fita métrica podem ler-se: menos 14 cm de perímetro abdominal. vou ter de fazer mais um furo no cinto.

jantar de domingo

agora que já lá vão mais de 14 kg, e me encontro na Fase 2 A, já posso substituir uma das refeições Pronokal (almoço ou jantar) por uma refeição de proteína animal acompanhada de vegetais. aqui está o jantar de hoje: cogumelos portobello recheados com peito de frango do campo e pimentos padrão… cheira que é um regalo. uma coisa é certa, fome é coisa que nunca se passa durante o método clínico Pronokal.

42 dias de método clínico Pronokal

42 dias de tratamento Pronokal e 13,5 kg a menos na balança (até ao fim do dia vai aos 14 kg, seguramente). tem valido bem a 'pena', hã? #pronokal #pronokalportugal

actividade física e Pronokal

carbonara

a mais inesperada, saudável e saborosa Carbonara que já provei e fiz: cogumelos portobello laminados, tomates cherry aos quartos, uma mão cheia de rebentos de soja; tudo a saltear, com uma colher de sobremesa de azeite e outra de vinagre de vinho tinto, com alho em pó e pimenta preta, no wok. e no fim, para ligar, uma tortilha com sabor a queijo Pronokal. para terminar: polvilhar com coentros secos. di vi nal. foi um jantarão, para terminar em grande qualidade um dia de trabalho! #pronokal #saudável #perderpeso #pronokalportugal