fase 8 (a última)

para comemorar a minha chegada  à última fase do tratamento clínico de perda de peso #Pronokal hoje caprichei no jantar, mesmo que a sós, mas, como o compromisso tem sido comigo mesmo e com a minha saúde, apesar de ter sido excelentemente acompanhado, até faz sentido que assim seja. e eis que, após um longo dia de trabalho, entre dobragens e ensaios, celebro (com uma deliciosa receita inventada na hora: seitan no forno com batata doce sobre mirepoix de cogumelos e dois pimentos) aquilo que consegui nestes cinco meses de tratamento. e o que consegui? levar um compromisso até ao fim, provar a mim mesmo que sou capaz de me reformular e não me acomodar, perder 30 kg e 29 cm de perímetro abdominal, olhar para a minha saúde com rigor, consciência e determinação. no fundo, no fundo, consegui aprender a tratar melhor de mim e garantir-me nada menos do que o que me for mais benéfico e carinhoso. hoje já não me trato assim atabalhoadamente, sem me  preocupar, sem me estar atento. aprendi que a atenção benéfica que me dou hoje será convertida em menos atenção penosa que terei de me dar amanhã. a jornada não está terminada, longe disso; estes são os primeiros dias do resto da minha vida. agora vou ter de manter e pôr em prática todos os ensinamentos que este processo me trouxe. mas sinto, mesmo muito sinceramente, que houve aqui no chip interno mudanças boas, fortes e estruturais e isso é uma coisa importante e até muito nova. mas aprende-se a viver um dia de cada vez (é clichético mas é verdade, talvez a verdade seja clichética). hoje comemoro, até com vinho e tudo (no meu plano nutricional final, e de manutenção, de 2250 calorias/dia até me é permitido um copo pequeno por dia) e amanhã vou para o ginásio logo de manhã fazer um dos meus três treinos semanais de cardio/musculação seguido de uma, tão benéfica e revitalizante, aula de pilates. se me dissessem há cinco meses que o meu dia amanhã começaria assim eu iria rir-me! a gente muda mesmo; com os inputs certos, é verdade, mudamos mesmo. a minha querida e saudosa avó Carminha dizia muitas vezes: 'estamos começados, não estamos acabados'. obrigado #Pronokal por me ajudar nessa construção.

Pilates

3, 2, 1: aula de Pilates. adoro. uma das coisas fundamentais para complementar um programa de perda de peso (e para a vida em geral) é a actividade física e encontrar um desporto/actividade que nos dê gozo fazer e que nos traga bem-estar e realização quando nos vamos apercebendo da nossa evolução e melhorias. estou a encontrar isso no Pilates. and it feels fine. 

fase 7

já ultrapassei o objectivo inicial (26 kg) em pouco mais de 2 kg. tanto melhor. e perdi, desde a última consulta, há 3 semanas, mais 2 cm de perímetro abdominal. até agora, em quase 5 meses de tratamento clínico de perda de peso #Pronokal, perdi 28,100 kg e 26 cm de perímetro abdominal. isto permite-me avançar para a fase 7 (a penúltima), na qual já poderei comer uma fatia de queijo flamengo ao pequeno-almoço, por exemplo, peixes gordos (bifinho de atum e salmão, que saudades), alguma manteiga nas torradas... estava a dizer agora à Dra Dina Neves que até a minha forma de cozinhar mudou e melhorou no sentido de arranjar truques e formas de a tornar mais saudável. eis um belo começo de semana. cereja no topo... Dra Dina: 'parabéns, hugo, o seu processo é pura e simplesmente excelente!' obrigado #PronokalPortugal, #PronokalEspaña, Dra Dina Neves e Elsa Tristão. esta excelência não  é apenas minha, é nossa.